Συνταγές για 2 smoothies και 1 ατομικό κέικ με κακάο

  • Smoothie με μπανάνα, βρώμη και κακάο

 Συνταγές για 2 smoothies και 1 ατομικό κέικ με κακάοΥλικά:
Για 2-4 άτομα
 ΕκτέλεσηΣτο μπλέντερ ρίχνετε όλα τα συστατικά και χτυπάτε στη δυνατή σκάλα μέχρι να γίνει ένα λείο μείγμα.
Αν το smoothie είναι αρκετά παχύρρευστο προσθέσετε περισσότερο γάλα. Σερβίρετε σε ποτήρια με το πρωινό σας ή απολαύστε το και σκέτο.
Πηγή: http://www.sidagi.gr

 

  • Super ενεργειακό smoothie με κακάο και μόνο 149 θερμίδες

Σούπερ ενεργειακό smoothie με λίγες θερμίδες και υπέροχη γεύση για να το δοκιμάσεις κάθε μέρα.
Συνταγές για 2 smoothies και 1 ατομικό κέικ με κακάοΥλικά για το ενεργειακό smoothie 2 μερίδες
  • 1 μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι φράουλες
  • 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 2 κουτ. του γλυκού κακάο (άγλυκο)
  • 1 κουτ. του γλυκού ιπποφαές αποξηραμένο (το κάνουμε σκόνη πριν το βάλουμε μαζί με τα άλλα υλικά)
  • υποκατάστατο ζάχαρης ή στέβια
  • 1 ποτήρι νερό ή παγάκια
EκτέλεσηTα λιώνουμε όλα στο μπλέντερ

Θρεπτική αξία ανά μερίδα:
 149 θερμίδες, 1,9 γρ. λιπαρά (εκ των οποίων 1 γρ. κορεσμένα), 29,4 γρ. υδατάνθρακες, 6,2 γρ. πρωτεΐνες, 3,8 γρ. φυτικές ίνες
Πηγή: http://www.shape.gr

 

Ατομικό Κέικ Σοκολάτας σε 5 λεπτά

Όταν μας πιάνει μια απίστευτη λιγούρα και συνειδητοποιούμε ότι δεν έχουμε κάτι να φάμε, υπάρχει λύση, να φτιάξουμε αυτό το κέικ σε μόλις 5 λεπτά!

 

Τι χρειαζόμαστε:

  • 4 κ.γ. αλεύρι
  • 4 κ.γ. ζάχαρη
  • 2 κ.γ. κακάο σκόνη
  • 1 αυγό
  • 3 κ.γ. γάλα
  • 3 κ.γ. λάδι
Πώς το κάνουμε:

Βήμα 1

1) Σε μια κούπα ανακατεύουμε το αλεύρι, με τη ζάχαρη και το κακάο.

Βήμα 2

2) Προσθέτουμε και το αυγό.

Βήμα 3

3) Ρίχνουμε μέσα το γάλα και το λάδι και ανακατεύουμε καλά.

Βήμα 4

4) Βάζουμε την κούπα για 3 λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων (1000 watt).
Βήμα 5
5) Περιμένουμε μέχρι να σταματήσει να φουσκώνει, το βάζουμε σ’ένα πιάτο και το εξαφανίζουμε.
Πηγή: https://www.sintagespareas.gr

Add reply

Απάντηση

error: Copyright karpos.gr !!